Zgjedhja e ushqimeve të duhura mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e trurit tuaj, ndaj zgjidhni me mençuri.

Peshku skumbri

Acidet yndyrore omega-3 i japin rrjedhshmëri membranave qelizore, gjë që përmirëson komunikimin midis qelizave. Skumbri është plot me acide yndyrore omega-3 dhe nëse e hani disa herë në javë, mund të rrisni aftësinë tuaj për të mësuar, të përmirësoni disponimin dhe kujtesën, transmeton portal arbresh.info

Kivi

Përmban më shumë vitaminë C sesa rekomandohet në ditë, dhe në të njëjtën kohë mbron trurin nga radikalet e lira, të cilat mund të zvogëlojnë funksionin e tij, të ngadalësojnë kujtesën dhe aftësinë për të zgjidhur problemet.

Bajamet

Fenilalina në bajame ka aftësinë të kalojë kufirin midis gjakut dhe trurit, në të cilin stimulojnë neurotransmetuesit dopaminë, adrenalinën, noreadrenalinën, të cilët ngrenë humorin. Bajamet janë të pasura me riboflavin (B2) që përmirëson kujtesën.

Kajsi të thata

Hulumtimet në Amerikë kanë treguar se sasitë e larta të hekurit rrisin aktivitetin nervor në hemisferën e majtë të trurit. Prandaj, hani disa kajsi të thata në ditë, sepse vitamina C e tyre rrit përthithjen e hekurit. Efekti i kajsive të thata në tretje do të jetë shpërthyes.

Vezë

Kolina, e cila gjendet në vezë, ruan fleksibilitetin dhe integritetin e membranave qelizore të trurit, pa të cilat lëndët ushqyese me bazë yndyre, si dhe produktet e mbeturinave të metabolizmit, nuk do të mund të kalonin nëpër muret qelizore. Kolina është një komponent kyç i acetilkolinës që transmeton mesazhe midis nervave dhe muskujve.

Mëlçia e viçit

Sipas rezultateve të një studimi amerikan që trajtonte temën e plakjes, është treguar se ushqimet e pasura me folate janë të mira për trurin dhe zvogëlojnë rrezikun e prekjes nga sëmundja e Alzheimerit. Mëlçia e viçit përmban përqëndrime veçanërisht të larta të folatit. Më e mira është thjesht e skuqur me qepë, sigurisht me verë të mirë./arbresh.info/